7 Cách LÀM MÁT CƠ THỂ trong mùa hè [đơn giản nhất]

Phòng bạn có điều hòa không? Đối với sinh viên và dân tỉnh lẻ lên thành phố làm việc, không có nhà riêng, không phải ai cũng có một cuộc sống đầy đủ. Việc sắm cho mình một chiếc máy điều hòa vào mùa hè oi bức không phải là việc dễ dàng. Trước thời tiết đầu hè mà nhiệt độ đã lên tới 38, 39oC, ngồi quạt nhiều càng làm cho ta cảm thấy bức bối, khó chịu. Bạn hãy nghĩ tới việc tìm các biện pháp làm mát cơ thể trong mùa nóng. Kể cả bạn luôn ở trong phòng có điều hòa thì cũng nên tham khảo các cách làm mát cơ thể này. Không nên quá phụ thuộc vào điều hòa, sẽ làm da dẻ bị khô, cơ thể mất nước đấy. Nhất là các gia đình có em bé, càng phải tận dụng các biện pháp làm mát cơ thể một cách tự nhiên này hơn. Điều hòa có thể là con dao 2 lưỡi đối với trẻ nhỏ.

Các cách làm mát cơ thể trong mùa hè đơn giản mà hiệu quả:

1. Đơn giản và hiệu quả nhất là uống nhiều nước

Đừng để khi cơ thể thấy khát mới uống nước. Mỗi ngày ít nhất 2 lít nước là lời khuyên của các bác sỹ.
Trong những ngày nắng nóng bạn có thể uống nhiều hơn.

⇒ Xem thêm: Top những thực phẩm mát gan tốt nhất xung quanh chúng ta

2. Làm mát cơ thể bằng nước

Tắm thường xuyên có thể làm cơ thể bạn mát hơn. Lưu ý trước khi tắm nên lau mồ hôi khô tránh bị cảm lanh.
Trường hợp bạn đi làm không thể tắm thường xuyên được có thể vỗ nước lên mặt, lên tay chân.

3. Ăn ít thịt, tăng rau quả tươi

Những ngày nắng, ăn nhiều thịt càng làm cho bạn cảm thấy bức bối. Do vậy, hãy thay thế chúng bằng các thực phẩm như lươn, cua, ốc và các loại rau, củ, quả có tính hàn, dễ tiêu hóa.

4. Ngủ trưa

Dù trời nắng nóng nhưng hãy cố gắng duy trì thói quen ngủ trưa để cơ thể được nghỉ ngơi cũng là biện pháp tốt để tránh bị trúng nắng. Ban đêm, đừng ngủ ở ngoài trời và không mắc màn vì bạn có thể bị sốt xuất huyết, viêm não do côn trùng cắn.

⇒ Xem thêm: Cách ngâm mơ đường giải khát mùa hè

5. Không ra ngoài vào lúc nắng nóng nhất

Tránh ra ngoài vào lúc khoảng từ 12h trưa tới 3h chiều. Đây là lúc nắng nhất, tia cực tím chiếu với cường độ cao nhất trong ngày

6. Tránh vận động quá mạnh

Càng vận động, càng đổ nhiều mồ hôi. Trong thời tiết nắng nóng, hãy tránh những vận động mạnh, không cần thiết, nhất là không chơi thể thao ngoài trời nắng (rất dễ bị say nắng, rối loạn nhịp tim…).

7. Làm mát không khí

Cố gắng hạn chế cho ánh sáng mặt trời tầm trưa chiếu vào nhà. Hãy đóng cửa vào buổi sáng và mở cửa buổi tối để làm mát không khí trong nhà. Ngoài quạt cây, điều hòa, bạn có thể lắp thêm quạt trần, quạt phun sương để điều hòa không khí trong phòng dễ chịu hơn. Song bạn cũng nên tránh quạt thối thẳng vào người, hay bật điều hòa quá lạnh, vào ra phòng có điều hòa liên tục khiến cơ thể không kịp thích nghi. Có thể giảm nhiệt bằng cách dội nước lên trần nhà, sàn nhà hoặc dùng lưới chống nắng.

Ngoài ra, bạn có thể trồng các chậu cây xanh để trong nhà, tạo cảm giác mát mẻ, thư dịu.

Một thực đơn ngon miệng, phù hợp với thời tiết oi bức cũng là một cách tốt để bạn áp dụng hàng ngày đấy.

⇒ Xem thêm: Mùa hè ăn gì cho mát? Thực đơn hấp dẫn cho 7 ngày nắng nóng

Thông tin về tác giả

matong